Son sac à dos
Son sac à dos doit être rangé de manière raisonnée, organiser et surtout bien équilibré, selon le type de randonnée sur plusieurs jours ou sur quelques heures mais également du milieu : montagne, altitude, plaine, bord de mer, forêt. L'importance c'est le calibrage de son sac par rapport à la durée estimée.
mon conseil pour le litrage :
- A la journée = 20 à 30 litres
- + de 2 jours en gîte avec les repas = 30 à 35 litres
- + de 2 jours en autonomie et refuge = 45 litres et +
Pour obtenir un bon confort de portage, il est important de répartir la charge au mieux sur le bassin et un peu sur les épaules. Il est nécessaire d'avoir un sac le plus léger possible ce qui permet de limiter les chutes dues a un déséquilibre. Ainsi, adopter la marche légère permet de réduire les risques de blessures d’usures. Bref un sac à dos minimaliste apporte plus de sécurité.
- Disposez vos objets légers en bas de votre sac.
- Placer les charges lourdes contre le dos
- Mettre les objets légers qui sont utiles à l’arrière de votre sac.
- Les petits objets pouvant vous servir à tout moment dans les poches extérieures (tour du cou, gants, bonnet, casquette , le Kway).
Chaque randonneur a des besoins spécifiques en fonction de son profil. Faire une liste du matériel à mettre dans son sac est peut-être une bonne chose. Il suffit de barrer au fur et à mesure les objets mis dans le sac.
La liste idéale pour 3 journées de marche avec 2 nuits en gîte + repas. Cette liste n’est pas exhaustive:
- des lunettes de soleil,
- un tube de crème solaire,
- une casquette, bonnet, gants,
- une veste de protection contre la pluie,
- une polaire, fine ou épaisse, selon la saison et la température,
- des bâtons de marche ( en option),
- un peu de vivres ( barres, fruits secs…),
- de l’eau, minimum 1,5 l ( Camelbak, poche à eau),
- une couverture de survie,
- un sifflet,
- du PQ biodégradable,
- un couteau,
- quelques sacs poubelle pour emporter les déchets,
- sa trousse de secours + sa pharmacie personnelle,
- un topo-guide de la randonnée + la carte au 1/25 000,
- une boussole ou une montre connectée,
- des jumelles (facultatif) ,
- du papier et un stylo,
- le téléphone portable,
- une lampe frontale,
- des vêtements ( maxi 3 t-shirt respirant + le bermuda ou pantalon),
- des sous-vêtements + un sous pantalon pour les nuits froide),
- Serviettes microfibres
- des tongs ou des chaussures légères pour se détendre le soir,
- une cape de pluie,
- un sur-pantalon ( " pantaplouf ") si la région est pluvieuse,
- un « sac à viande » et peut-être un duvet (selon les hébergements),
- une petite trousse de toilette, ne pas oublier un petit savon,
- de la lecture
- une batterie externe pour smartphone si refuge sans électricité.
En bref:
- Se souvenir du système des trois couches par temps froid ( la technique de l'oignon): Couche respirante, couche thermique et couche de protection.
- Ne pas oublier un pantalon solide et respirant ou un pantalon hybride durable ultime avec jambes amovibles.
- Avoir des chaussettes de rando et une paire de chaussures adaptées.
- Ne pas partir sans carte.
- De sous évaluer le relief et les montées.
- Ne pas s'engager dans des étapes trop longues.
- Ne pas savoir où se ravitailler dans son parcours de randonnée.
- Se souvenir qu'il faut se munir d'un couteau, un multifonctions, c'est mieux.
